肌荒れ対策(その2)

冬が近づいてきて、空気が乾燥する季節になってきました。

必然的に、お肌がガサガサになりやすくなってきます。

ガサガサ肌に効く栄養素は、・ナイアシン ・ビタミンB1 ・ビタミンB2  ・ビフィズス菌といわれています。

昨日は、ナイアシン(ビタミンB3)でしたが、今日はビタミンB1です。

ビタミンB1は、不足すると脚気を起こすことで有名な栄養素です。

ビタミンB1は、豚肉、うなぎ、玄米なんかに多く含まれています。

玄米は体にいいしカロリーも気になりませんが、豚、うなぎはちょっとですねえ。

ビタミンB1も、ナイアシンと同じで、サプリメントからある程度摂取を考えるのも手かと思います。

ビタミンB1は多量摂取をしても、そのまま排泄されます。


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