肌荒れ対策

冬が近づいてきて、空気が乾燥する季節になってきました。

必然的に、お肌がガサガサになりやすくなってきます。

ガサガサ肌に効く栄養素は、・ナイアシン ・ビタミンB1 ・ビタミンB2  ・ビフィズス菌といわれています。

ナイアシンとは聞きなれない名前ですが、別名はビタミンB3です。

ナイアシンは、皮膚や舌の健康維持、性ホルモンの合成に必須のビタミンです。

これが不足すると、肌荒れ、口内炎が起こりやすくなります。

ナイアシンを多く含む食品は、たらこ、落花生、牛レバー、さば等がありますが、これらの食品はカロリーが高めだったり、さばのように癖がある魚だったりするので、、サプリメント使って摂取するのも一つの方法だと思います。

ナイアシンはとりすぎるとうつ状態になることがありますので注意してください。



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